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少女须知饮食保健造就完美生活

发布时间:2019-07-08 13:10:53

  青春期的少女在饮食方面需要注意很多事项。因为这直接跟少女日后的发育有关,所以女人更得注意青春期保健,少女只有在这关键的时期做好健康的饮食调理,这样才能够拥有姣好的健康身体。接下来,就给大家要介绍一些有用的的常识,这都是青春期少女需要注意的。

  多注意日常饮食保健

  青春期少女要多加摄入蛋白质、矿物质、以及水分,而且还要全面供应,不可以缺乏。因为女性对蛋白质的需要约为85克/天。不同的食物中的蛋白质的组成即氨基酸的种类不尽相同,所以吃的食物应该多种多样,才可以使氨基酸的补充全面,不可挑食。青春期的女孩子,对热量的需求较大,她们每天需要的热量约为2700卡,要比成年人多。这些热量主要来源为糖、脂肪和蛋白质。早饭一定要吃好,不吃好早饭会影响少女的康体健康的。

  避免摄入这两类食物

  辛辣类食物:在月经期间少女尽量避免摄入花椒、丁香、胡椒。因为这类食物都是一些配料,在我们平时饮食中,做菜时,我们只要放一些辣椒就可以把菜烧的更好吃。可是,在月经期的女人却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否很容易引发痛经、经血过多等状况。

  生冷类食物:中医养生说到,寒性的食物,女性在月经期间不宜多吃。比如:梨、香蕉、荸荠、地耳。这些食物大多都是可以帮助少女清热解毒、滋阴降火。女人在平时多食用这些食物,都是有益于*的。可是在月经期,建议女性们尽量不要吃这些东西,否则日后造成痛经、月经不调甚至导致不孕不育,那可就得哭了。

  以上这些关于青春期保健的问题,少女们看后一定会有所感悟。尤其是已经步入青春期的女孩们,在日常生活中,应该多加注意以上给大家介绍的饮食保健问题。相信,女人只有注意平时的健康饮食,才能够确保少女在青春期发育正常。

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