您的位置: 旅游网 > 明星

应重视被丢弃的六大好习惯7z

发布时间:2019-07-08 23:07:30

应重视被丢弃的六大好习惯

饭桌上亲切地交谈,全家围坐一起看电视,安静地读几页书 你是否怀念这样的场景?生活水平的提升让我们的习惯发生了变化,但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响,有些好习惯反而离我们渐行渐远。本期《生命时报》通过官方微博调查,选出了6个已经被我们丢掉的好习惯,呼吁大家重拾它们。

早睡

晚上9点、10点,曾是不少人的就寝时间,如今,凌晨才睡却成了常态。《生命时报》的调查也发现,超过八成人有晚睡习惯怀化治癫痫病的医院,仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91%。在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来,熬夜已经成了一种社会常态,尤其是年轻人。人们晚睡主要是因为夜生活丰富,晚上娱乐项目多,久而久之,就成了一种 流行病 。

不过,熬夜对健康的危害巨大。美国抗癌协会的调查表明,每晚平均睡小时的人,寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人,有80%是短寿者。 熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损,容易提前老化;还会影响内分泌,免疫力也会跟着下降;若长期熬夜,更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状。 郭兮恒说,不同年龄段的最佳睡眠时间不同,60岁以上的老年人,最好保证每天睡5.小时;铜陵那家医院治疗癫痫病最好0岁成年人,每天睡7小时左右;岁的青年人每天要睡8小时左右。

写字

曾几何时,写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能。但随着数码产品的普及和信息络的发达,人们渐渐扔掉了手中的笔, 提笔忘字 的情况也屡屡发生。《中国青年报》的一项调查显示,83%的人承认有 提笔忘字 的经历。同时,超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多。调查还发现, 提笔忘字 的危机具有弥散性,它既体现在成年人中间,也表现在青少年学生身上。

实际上,写字少了不仅流失文化,更不利于健康。美国普林斯顿大学的研究发现,写字可强化学习过程,储存和内化接受信息,记忆更牢靠并提高学习效率,而打字会影响学习过程。更为重要的是,写字还能在一定程度上全面提高健康状态。发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示,写字的好处不仅会在短期内显现,而且也能让人获得长期回报,如改善情绪,提升幸福感,减轻压力等。除了平时抓住写字的机会外,如果你习惯用右手写字,不妨试着换左手。偶尔改改自己的用手习惯,可以使大脑得到更多锻炼。

面谈

曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们,现在能抱着电脑或玩一天,且一言不发。科技的进步,本是为了让沟通更便利,却使得人们更加孤独,变得不爱交谈了。

美国社会学家米勒。麦克皮森说,、无线等现代通信设备使得传统社交模式变得 不那么重要 。在北京大学社会学系教授夏学銮看来,如果你在和家人、朋友交流时,总是三心二意,看看电视或摸摸,会让对话产生 延迟 ,使对方觉得你缺乏诚意,进而影响人际关系。因此专家提醒,每天要留出一定时间和家人交流,除了必要的工作之外,少用电脑、打。平时多培养自己沟通的技巧,多和现实中的人去接触。

读书

读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标。但现在,各种丰富多彩的娱乐节目,让太多的年轻人放下书本,坐到电视、电脑前。中国出版研究院调查发现,2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本,远低于韩国11本、法国20本、日本40本。与此同时,电视扮演的角色越来越重要, 中国居民文化消费倾向问卷调查 显示, 看电视 以62.6%的支持率位居第一。《生命时报》联合新浪健康频道进行的调查也显示,尽管有81.4%的人认为看电视 久坐不动影响健康 ,但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上。

华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为,以前的人读书不仅是为了学习,这还是种娱乐放松的方式。但现在电视的乐趣明显大于读书,但电视看太多造成的危害也不少,如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显。迟毓凯呼吁,要把阳江治白癜风医院排行榜看电视的时间分给阅读。德国研究发现,岁是培养阅读习惯的关键时期,读书应从孩子抓起。

吃得清淡

曾经, 粗茶淡饭 是老一辈人的饮食理念,可是 无肉不欢 的现代人已把 下馆子 当成了常态。虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦,但 太油腻 已成为所有人的共识。调查发现,我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克,是世界卫生组织推荐量的2倍。

重口味、多油腻 的饮食方式,使得越来越多的中国人陷入生活方式病。解放军第309医院营养科主任张晔指出,如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油,一个月后体重就会增加克,一年就会增加近10公斤,吃得太油腻,除了导致消化不良以外,还容易引起糖尿病、冠心病等疾病。

张晔说,要缓解油腻,首先应该建立合理的饮食习惯,多摄入不同种类的食物,注重保持膳食平衡,荤素搭配,避免饮食过于油腻、单调,尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果。日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜,尽量避免油炸、油煎等方式。

户外游戏

一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了。现在的孩子早已把空闲时间贡献给了、pad、电脑等电子设备。美国一项调查发现,年间,9岁-12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少。

英国一家慈善机构指出,长时间 宅 在家中玩电脑游戏,导致很多孩子的社交技能迅速滑坡,他们看上去总是神色茫然、心不在焉,时间久了,面部表情也变得生硬、僵化,不爱与人说话。北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示,电脑和络的迷惑性很强,容易让孩子沉迷。因此,家长要帮助孩子正确认识电脑和络。首先,7岁以下的孩子,尽量不要接触电脑游戏,而要在现实生活中多和小伙伴一起玩,培养社交技能。此外,可把电脑放在客厅、书房等 公共区域 ,减少孩子对电脑的好奇心。对于已经 爱 上玩电脑的孩子,家长不要强制性地关电源、拔线,或者打骂孩子,而要多花时间陪孩子,用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋。

【我要纠错】 :chaotalented

微信设计小程序
免费开微店
怎么做小程序
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的