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怎样自测乳房疾病?怎么看自己的乳房是否健康完美?[图]

发布时间:2019-12-04 22:14:33

胸部是女人最可爱和具有吸引力的部位,男人都是有恋乳情结的,而胸部是女人吸引男性的唯一一个地方。但是每个女人的乳房发育的情况是不一样的,每个人放胸部形态也是不一样的,那么,怎样自测乳房疾病?怎么看自己的乳房是否健康完美?

1、自测乳房健康的方法

1.理想中的位置

乳房整体应该位于第2-6肋之间,基底直径为10-12厘米,基底面到乳头的高度为5-6厘米;

乳头位于第4肋间,大概在上手臂的1/2处,锁骨中线凹陷处,最好能和2个乳头三点连接后,呈等腰三角形,两乳头的间隔大约20厘米。

2.小傲娇的形态

半球型水滴状双乳,是最完美的乳房形态。一般来说,乳轴高度在5cm左右,基本与胸壁呈90度直角,约为乳房基底直径的1/2。

3.深V的诱惑

诱人乳沟,对于完美的乳房来说是必不可少的,即使你的乳房可能不是那么的丰满,但乳沟可以为你加分不少,乳沟既是乳房、健康、完美的一大表现,它能让你展现自我,将视觉聚焦在你的身上,成在最受瞩目的焦点。

4.弹性细腻手感

温婉细滑,富有张力及弹性,软硬度适中,皮肤光滑柔软,挺立且匀称,大小适中,抚摸起来热烈又细腻。

5.水滴般青春动感

美丽的乳房,必须具备了优良的充盈度,在你奔跑时,会随着身体的运动产生韵律性动感,站立与静卧时,则会显现出水滴般的三维形态的美。

2、完美乳房形态的方法

1.美胸运动中的秘密武器

每天最少做一次,在腋下夹一本书,厚度根据自己感觉舒服为宜,然后将双手平举,直到感觉酸痛,无法继续下去为止,可以塑腰,挺胸,帮你塑造完美的乳房形态。

2.扩胸运动辅助必备

伸直背部肌肉,抬头挺胸,双手合十至于胸前,借用胸部的力量彻底将肘部打开,注意不要摆动肩膀,始终保持让胸部用力,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动;

当手移动在中心时,吸气,左右交互动作15次。注意要胸部用力而不是臂膀,全身挺直,两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓呼吸;

结束上一个动作后,仰卧,手握哑铃向上伸直,深吸一口气,屏住呼吸,双臂慢慢向斜下方伸展,至呈约120角,使充分展开胸肌,然后收缩胸肌恢复原来的姿态,反复做数次。注意,做时胸部要始终挺起。

3.饮食是美胸原材料

如卷心菜、花菜、葵花籽油、玉米油等,富含维生素E的食物有利激素分泌;豆类、牛乳、牛肉等食物,其中的维生素B族有助于激素合成,而内分泌激素在乳房发育和维持过程中起着重要的作用;猪蹄,猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质,能大量补充乳房内部的基本物质,达到丰胸的效果;核果类食物,花生、腰果、黄豆,芝麻等其中所含的大量物质,都有益于保养乳房。

4.洗澡时的向上提拉法

韧带是提拉胸部的重要部件,水流直接冲击两个肩膀部位的韧带,可能会提前导致下垂,用喷头从下向上冲洗胸部,能保护韧带,让胸部坚挺提升的效果。另外,偶尔使用冷热水交替法冲洗乳房,可以刺激乳房血液循环,有利于乳房健康,注意热水时水温不要太高,高温刺激,容易致皮肤受损。

5.别让内衣束缚了乳房

选购胸罩就要调整尺码,试过之后再买,并且要依据胸型而定,大小不适合的内衣,都有害胸部健康;

穿胸罩时,应当先把胸罩扣好,再身体前屈,用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里,使之显得充实饱满,避免乳房脂肪外移,使乳房越来越小。胸罩穿戴时间,一天不可超过8小时,每次脱下后温柔的按摩乳房几分钟,可以使之放松。

6.睡觉前的小按摩

少量的使用一些胸部或身体乳液,而不是丰胸产品,涂抹于手心,由乳房中心往锁骨方向,以画圈的形式向上按摩;

然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩,每个动作重复10次,直到感觉微微发热即可。有效促进胸部血液循环,改善乳房外扩和下垂的现象。

3、健康丰胸的习惯

热敷按摩乳房

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后,用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围,从左到右,按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次,夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

扩胸运动

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气。

2、始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。

眼下最流行的丰胸按摩法

正确的胸部按摩方法:用右手掌托住右乳房,手指并,再将左手轻放在右乳房上,手指亦并拢。右手沿着乳房线条之势用掌心向上托,左手顺势轻轻放下。这个动作重复10次以上,然后换用左手托住左乳房,右手进行同样按摩。这样能促进胸部代谢,还可以防止胸部下垂和外扩。

女性朋友须知正确穿戴胸罩

不要觉得胸部不大就可以对胸罩的问题掉以轻心了,胸罩不可过松或过紧,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小会妨碍乳房的发育,合适的胸罩尺寸是测量自己的底胸围,即用软皮尺沿两侧乳房下缘一周测量。

饮食丰胸切记不可过度、暴饮暴食

豆类的食品具有丰胸的效果,这些种子的衣膜部分有促进生腺的发育的功效,富含磷脂的黄豆、花生,还有丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是极佳的的丰胸食物。含有维生素B群的蛋类、牛奶,能助于激素的合成,能加快丰胸。还有海参、猪脚、蹄筋这些食物富含胶原蛋白,平时要多吃,不仅能丰胸,还能美容。

良好的睡眠质量很是关键

女性难入睡,这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生,而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后,可以下楼去散步,这样能够很好的摆脱这一情况,这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

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