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那些改变能提高精子成活率?伤害男人精子的食物有哪些?[图]

发布时间:2019-10-12 18:07:32

现代社会飞速发展,人们的生活节奏也越来越快,很多年轻人变得工作紧张,应酬增多,加上不好的生活习惯导致身体变差。尤其男性朋友因为经常应酬喝酒等原因造成自己的身体变差,精子的成活率也变得低下,使自己的生育能力也变低。那么男性的哪些改变能够提高精子成活率呢?伤害精子的食物又有哪些呢?

1、提高精子成活率的改变

1.远离不良生活习惯

现代社会生活节奏快,很多年轻人工作紧张、应酬又多,加上生活不规律、饮食好重口味以及久坐,精子成活率大大降低。

所以,男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。

少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高。

2.避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3.运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率。

建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。

4.多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。

缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子成活率,影响精子的密度。所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

2、伤害男人精子的食物

1.加工肉制品

哈佛大学一项研究发现,吃加工肉制品,如腊肠、培根、烤肠等较多的男性,比那些几乎不吃这类食物的男性,正常精子的数量少23%,这一研究发表在《流行病学》上。

研究者指出,加工肉制品激素、色素等含量更高。

2.全脂牛奶

发表在《人类生殖》上的一项研究显示,成年男子每天食用全脂奶制品,如奶酪或牛奶,有活力的精子数量更少。科学家表示,青春期的男性宜喝全脂牛奶,但成年男性食用全脂牛奶可能出现精子问题。

3.甜饮料

发表在《人类生殖》上的一项研究发现,长期饮用含糖饮料,会导致精子活力减弱。有趣的是,这一关联在消瘦男子身上最明显。

科学家表示,含糖饮料会增加出现胰岛素抵抗的风险,导致氧化压力增加,进而危害精子。

4.非有机果蔬

在不久前召开的美国生殖医学协会2014年年会上,一项报告指出,与食用有机果蔬的男性相比,食用非有机果蔬的男性生殖能力会更低,主要是农药残留问题导致的。

5.芹菜、豆制品

美国研究发现,男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后,精子量明显减少,在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外,每天食用大豆制品,会让男性的精子数量明显下降。

总结:上文是小编介绍的关于男性伤害精子的一些事情以及多种食物。男性一定要做好保护精子的工作,不管是对身体还是生育都有一定的好处。

3、影响精子活力的因素

一、不良的生活习惯

不良的生活习惯是导致精子活力低的原因之一。精子要保持足够的活力才能到达女性的体内,成功和卵子结合,达到孕育的目的。如果男性的精子活力减弱,那么就不能和卵子结合,最后导致不育的发生。

二、高温因素

精子的生存需要一定的温度,如果温度过高,那么对精子会造成很大的影响,男性经常穿紧身牛仔裤,穿化纤维内裤,这样会导致睾丸部位不透气,这样会给精子的生存及治疗造成伤害。

三、经常抽烟喝酒

研究表明,男性经常抽烟喝酒是导致精子活力低的一个原因,因为烟酒中的有害物质是杀害精子的一个因素,会导致生殖功能减弱,染色体出现异常,对精子的成长造成很大的影响,所以男性要避免少抽烟少喝酒。

四、情绪低落

男性朋友情绪低落,精神状态不佳等,这些都会影响到男性的内分泌,男性的睾丸生精功能会发生絮乱,精子的质量下降,严重的话会导致男性患上不育症。所以男性在平时要保持心情舒畅,有积极乐观的心态。

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